現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)越來越多的人需要長時(shí)間使用電腦，然而在人民快樂地與互聯(lián)網(wǎng)近距離接觸的過程中，您了解電腦輻射會(huì)對(duì)您造成什么傷害嗎？有什么小妙招能避免電腦輻射呢？

長時(shí)間在電腦前工作有什么危害

1、易出現(xiàn)眼痛，提高近視發(fā)生率。

2、暴露在外的皮膚會(huì)出現(xiàn)黃斑，并且會(huì)加速皮膚老化。

3、長時(shí)間在電腦前工作是慢性病的病因。

4、會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等。

5、降低孕婦以及兒童的免疫力。

6、會(huì)導(dǎo)致頭暈、惡心、精神不適。

如何預(yù)防電腦輻射的危害

1、面部保護(hù)

雖然網(wǎng)絡(luò)對(duì)網(wǎng)民外表的傷害并不是最大的原因，但電腦輻射也是不容小覷的，有些人會(huì)發(fā)現(xiàn)，本來自身的皮膚很好，又白又嫩，而且沒有任何斑點(diǎn)，但是上網(wǎng)長了會(huì)使得皮膚感到干燥、脫皮、發(fā)黃，這對(duì)于不想放棄上網(wǎng)又想保護(hù)自身顏值的網(wǎng)民來說，已經(jīng)成為一個(gè)很嚴(yán)重的問題。

屏幕輻射會(huì)有靜電產(chǎn)生，容易吸附灰塵，因此電腦使用時(shí)間過長的話更容易引起斑點(diǎn)和皺紋，所以在上網(wǎng)之前，可以先涂上護(hù)膚乳液，再加上一層輕粉，增加皮膚的抵抗力。

2、電腦用完后清潔皮膚

電腦用完之后首先要做的是清潔皮膚，通過溫水以及潔面乳徹底洗干凈臉部，清除靜電吸收的灰塵，然后涂上護(hù)膚品，長此以往就可以減少電腦輻射的傷害。

3、眼部護(hù)理

如果你長時(shí)間連續(xù)使用電腦，并且熬夜上網(wǎng)，第二天你就會(huì)看到自身眼睛紅腫、面容憔悴、黑眼圈，其實(shí)上網(wǎng)過后你可以敷一片黃瓜，用土豆或凍奶也可以。方法：將黃瓜或土豆切片，敷在眼皮上，接著閉上眼睛，休息幾分鐘；或用紗布浸泡速凍奶茶，敷在眼睛上，可緩解眼睛疲勞，滋養(yǎng)眼周皮膚。

4、增加營養(yǎng)

如果你因?yàn)榘疽股暇W(wǎng)而睡晚了，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，那么你需要多吃點(diǎn)新鮮水果、動(dòng)物肝臟以及蔬菜，這些都含有豐富的維生素B族物質(zhì)，維生素B對(duì)腦力勞動(dòng)者非常有益，魚肉類以及乳制品對(duì)于記憶力增強(qiáng)有幫助，海鮮、巧克力以及干果則是能夠增強(qiáng)系統(tǒng)神經(jīng)的協(xié)調(diào)性。

多喝枸杞汁以及胡蘿卜汁，這對(duì)眼部護(hù)理和皮膚護(hù)理也很重要，如果你想要維護(hù)好自己的外表，可以多喝胡蘿卜汁或新鮮果汁。

5、經(jīng)常做體操

如果長時(shí)間上網(wǎng)，您可能會(huì)感到手指僵硬，頭暈，背部痛疼，甚至?xí)霈F(xiàn)下肢浮腫和以及靜脈曲張，因此平時(shí)要多做體操，保持精力。

?睡前平躺在床上，把頭仰起放在床沿下，這樣能夠緩解后腦供血不足以及缺氧；抬起腳，平躺在床上，從而可以減輕腳水腫，幫助血液回流，防止腿部靜脈曲張；在使用電腦一段時(shí)間之后要時(shí)不時(shí)地伸展腰、伸展筋骨或仰臥在椅子上，雙手向后伸展腰肌緊張疲勞，還可以活動(dòng)手指，這是完全放松手指的最簡單方法，記住，這種鍛煉運(yùn)動(dòng)量并不大，但比睡懶覺好得多。

長時(shí)間使用電腦如何保護(hù)眼睛：

時(shí)不時(shí)讓眼睛休息一下，遠(yuǎn)眺，看到一些綠色的植物；

和電腦保持距離，不要過久使用眼睛；

我們可以做眼保健操；

注意休息，避免熬夜；

室內(nèi)光線亮度不宜過高或過暗；

多吃含有葉黃素的食物，如玉米、菠菜、卷心菜、西蘭花、蛋黃、南瓜、胡蘿卜等，可以保護(hù)視力。

使用電腦的“七個(gè)注意事項(xiàng)”

你可能是個(gè)網(wǎng)蟲或者電腦迷，或者你必須長時(shí)間坐在電腦前，所以你需要遵循“七個(gè)注意事項(xiàng)”。

1、注意養(yǎng)成良好的健康習(xí)慣

電腦使用人員在使用電腦時(shí)最好不要吃東西，否則容易引起消化不良或胃炎，如果你使用的是多人用過的電腦的話，用完電腦后洗手以防傳染病。

2、注意清潔皮膚

手部以及面部皮膚要時(shí)刻保持清潔，由于電腦熒光屏上有大量靜電，會(huì)吸引灰塵并且灰塵會(huì)轉(zhuǎn)移到面部和手部皮膚的裸露部分，久而久之，很容易出現(xiàn)難看的斑點(diǎn)、色素。

3、注意營養(yǎng)補(bǔ)充

如果人在電腦前待的時(shí)間過長，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉，而維生素A則能夠恢復(fù)視紫紅質(zhì)，因此電腦使用者應(yīng)多吃胡蘿卜、卷心菜、豆腐、橙子、雞蛋、牛奶，瘦肉、動(dòng)物肝臟等食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及維生素A，平時(shí)多喝茶，因?yàn)椴柚泻卸喾拥然钚晕镔|(zhì)，可以吸收和抵抗電腦的輻射。

4、注意正確姿勢(shì)

操作時(shí)座椅要放置正確、舒適，電腦屏幕中心需要安放在與使用人胸部同一平行線上，眼睛同屏幕需要相距40cm，最好使用能調(diào)節(jié)高度的椅子，要經(jīng)常閉眼休息，這樣能改善視力，防止視力下降。

5、注意工作環(huán)境

電腦時(shí)在使用時(shí)光線應(yīng)適當(dāng)，不要太亮或太暗，以免光線使得熒光屏產(chǎn)生光線，定期清理房間內(nèi)的灰塵和微生物，清洗時(shí)要把拖把弄濕。

6、注意勞逸結(jié)合

電腦使用者在使用1小時(shí)后最好休息10分鐘左右，最好走出電腦放置室運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)手腳和身體，多多休息；很多人長時(shí)間使用電腦會(huì)感覺頸部疼痛，因此在用電腦過程要多多活動(dòng)頸部。

7、注意保護(hù)視力

為了保護(hù)你的視力，需要定期休息，離開電腦，眼睛多看看遠(yuǎn)處的景觀，多做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。