不知道大家有沒有久坐辦公室的朋友，是否發現在辦公室一坐一天，雖然不運動，但是自己也感覺渾身不舒服，下班之后腰痛啊、肩膀痛啊。其實這就是上班族們的常見問題，主要是因為長時間地保持一個姿勢，導致腰部、頸部的軟組織勞累，沒有進行及時代謝，產生過多的乳酸，最終出現痛、腫、脹的情況。

但是我們的工作、學習，還是不能停止的，那么我們怎樣才能緩解呢，下面分享幾個小技巧：

1.保持正確坐姿：其實在上班的時候，因為工作的原因面對電腦，為了讓工作效率變高，難免不自覺地出現彎腰駝背的姿勢，這是對頸椎很不友好的，如果是因為電腦太低的原因，我們可以墊點東西，讓顯示器與我們的目光對齊，減少頸椎的壓力；也可以在座椅靠背上墊個小枕頭，使其更符合人體的腰椎曲線，減少彎腰駝背的出現，以此保持正確坐姿。

2.適當的運動：即使我們一天都保持正確的坐姿，但長期保持一個姿勢也是很累的，我們可以站起來、走一走來活動一下，也可以進行肩頸環繞的小動作，把右手搭在頭部，左耳找左肩，但要注意右肩不要抬起。

3.下班做下瑜伽：如果有駝背的朋友要試一下，首先趴在瑜伽墊上，左手和肩膀持平，然后右手來翻轉身體，臀部往瑜伽墊中間移，最后右手去找左手。