不論在什么年齡，我們都想擁有活力滿滿，朝氣蓬勃的狀態，可是在地鐵上，在大街上我們會看到很多精神疲憊，兩眼無神的人。

有沒有什么辦法能保持我們充沛的精力，能量滿滿地去迎接每一天的挑戰呢？今天推薦給大家的這本《24小時大腦》就可以解決這個棘手的問題。

本書向我們展現了80個高效實用的科學用腦和精力管理習慣，通過閱讀本書我們會發現科學用腦是我們保持精力充沛的秘籍。

大腦是我們身體里最精密的器官，它直觀反映了我們一天的精神狀態，做事效率和身體狀況。這和大腦在不同時段內的狀態有關。

大腦有其獨特的“工作節奏”，早上大腦需要用愛心來喚醒，上午大腦可以完成困難的工作，下午大腦需要處理不復雜的工作，晚上大腦開始放松自己，享受無壓力時光。

作為一個要處理很多信息的中央控制系統，大腦在遇到壓力時，也是有承受限度的，大腦比較容易克服由生活發生改變所造成的急性壓力，但是長期連綿不斷的慢性壓力就會讓大腦非常疲憊。

為什么我們會覺得有時精力充沛，有時行為遲緩呢？這和我們大腦中的“油門”和“剎車”系統有關。

當我們的身體活動或感到壓力時，交感神經啟動的我們就會處于興奮狀態的踩“油門”加速階段，而當我們休息時，副交感神經啟動，我們的身體就會感覺平和，血壓平穩，心跳放緩，像是踩了“剎車”一樣。

我們需要交感神經和副交感神經的相互協調以便讓身體有張有弛，才能讓我們實現白天精力充沛，晚上安然入睡。當這兩個系統不能友好相處時，大腦信號錯亂，人們就會覺得疲憊不堪，身體機能下降，長期這樣還會引發重大疾病。

了解了大腦的特質和運行規律后，讓我們來看看具體應該怎么做吧！

俗話說“一日之計在于晨”，作者在書中講述了21個晨間習慣，通過這些好習慣讓我們的大腦做好一天抗壓的準備。

每天早晨，在我們休息了一整晚后，大腦處于高速運轉的階段，可以處理復雜困難的工作，像剛開機的電腦一樣，運行速度很快。

這時，我們可以在醒后做“被窩伸展操”讓身體活動起來，然后去沐浴陽光，讓身體“滿血復活”，接著喝一杯白開水，補充身體水分并且告訴自己“又是嶄新的一天”。另外我們還可以通過清晨測體重的方法來實現體重管理監督，做到“斤斤計較”，以便更好地安排一天的飲食。

堅持吃早餐，認真刷牙，晨跑鍛煉都是不錯的習慣，我們的大腦喜歡舒適區而害怕變化，討厭挑戰新的事物，因此晨間固有的習慣會讓我們情緒更加穩定。

早晨出門前，人們很容易慌亂，作者對此提出了幾點建議。

出門前，列好清單，讓頭腦更清楚地快速確定好需要帶的物品和出門前要做的事情。提前出門，留夠充裕的出行時間，減少因為時間緊張帶給大腦的緊迫感。

作者還建議為了掌握生活自主權，我們可以從清晨的自我確認開始。

每天早晨起來，留給自己5分鐘感受狀態的時間，問問自己睡眠質量如何，情緒怎么樣，我又沒有活力，身體有沒有不舒服的地方，讓“放任模式”轉化為“積極模式”。

通過做計劃規劃好自己一天的時間安排。我們也可以在一個漂亮的筆記本上記錄下自己的所見所聞，通過書寫來放松心情。

有了一個好的開始，面對接下來的挑戰，我們還需要哪些好的建議呢，讀者朋友們可以自己來書里找找答案！

《24小時大腦》詳盡地將大腦在24小時的活動做了詳盡的分析和指導。起床后的黃金三小時，活力爆棚的晨間大腦；工作中的鉆石9小時，集中精力的日間大腦；睡覺前的白金4小時，深度放松的晚間大腦；睡夢里的甜蜜8小時，輕松而創造力爆棚的夜間大腦。

想充科學用腦，讓我們的生活更加井井有條，順著大腦的行動規律來，我們就會驚奇地發現原來大腦“有脾氣，有性格，有需要，有潛力”。想充分了解大腦，學習怎么科學使用大腦，就請大家自己來讀讀《24小時大腦》這本書吧！