小編先來帶大家了解一下什么是藍光

只要屏幕會發亮，藍光就依然存在，所以把屏幕調節為黑白顯示模式后（白色）部分藍光依然發出，而且和非黑白模式應該是一模一樣的藍光發射量，在網上的很多成為墨水屏的方法大概如此，這種調整為黑白屏的方法完全是一種只能達到表面現象的偽方法。

通過下文的方法可以大大的降低藍光的發射量和光線刺眼的問題，而且操作也比較便捷，進一步的就大大的降低了視疲勞的發生，如果是每天長時間借助電腦辦公、寫作的人我認為非常有必要進行以下的設置或者類似以下的設置，這樣可以大大降低藍光和刺眼光線對眼睛的傷害，個人認為按文中方法操作得當效果上已經可以極為接近墨水屏或電紙書。

（貌似新版本的MAC OS已經有類似功能）

這個方法的靈魂所在就是不影響舒適閱讀的情況下最大程度的降低顯示器的明度、對比度（目前對比度在大部分顯示器上也有明度的功能）、色溫。

其實可以通過以下方式真正的降低藍光接近墨水屏的護眼效果：

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反色模式

對于一般ios、安卓、win、os色彩基本都是大面積的白色（ios最新版在IPHONE11已經有夜間模式），這個大面積的白色也就意味著大面積的藍光，我們就要開啟顏色反轉模式，反轉后就會是大面積的成黑色，要看的文字成白色，這樣黑色面積大，可以非常大程度的降低藍光，因為不發光就意味著沒有藍光，藍光機就變成微量的。

（win10 設置好后可以用win+ctrl+c快速切換，從而保持大面積是黑色的，現在的護眼軟件沒有一款是能達到這種效果的所以還是得手動一下，如果有會寫軟件的朋友可以試試寫個軟件，屏幕亮色達到70%后顏色自動反轉，這就能保證一直是護眼的，換畫面后也不用一直手動切換）

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屏幕亮度降低

再一個就是把屏幕亮度降低，藍光在屏幕亮度降低后也會很明顯的降低。

注意屏幕調節上“對比度”實際也是調節亮度的，大部分顯示器調低對比度能明顯的降低暗度。

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色溫調暖

色溫調暖也能有效降低藍光，有個調節色溫的軟件叫F.lux。

其實平時只開F.lux就能很大幅度的降低藍光，而且它可以設置快捷鍵退出功能（alt+end）。配合好win10的延時反轉用非常不錯。

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補充步驟“高對比白色”

另外最好設置高對比白色，這個高對比白色有個好處，打開后這個功能后【再開啟反色】界面和文字都是非常清晰的，一般的反色后網頁文字有時是很模糊含糊的，這個高對比白色+反色可以很好的解決色彩含糊看上去吃力的問題。