學期結束時，考試壓力大的學生早早起床，不知所措。不管是整天“學霸”，還是考試前亂糟糟的“學渣滓”，他們大多數都加入了占領軍，好像面對一個大敵。面對“壓力山”期末考試，外國大學的學生如何應對？

1。停止一天——學習最好的，發揮最好的。

雖然期末考試聽起來很冷，但有效的減壓可以幫助學生度過緊張的時期。有很多方法可以減輕壓力。其本質在于：努力學習，努力學習（學習最好，發揮極限）。

學期末，美國的學院和大學會花一整天的時間來調整學生，叫做“停止日”。顧名思義，學校不會在這一天為學生安排任何學術任務。在這一天，大多數學生將從繁重的課業負擔中解脫出來，做一些讓自己放松的事情，并積極調整準備考試的態度。

對于絕大多數學生來說，約有35位朋友共進晚餐，晚飯后參加考前狂歡派對，是一項必要的休息日活動。不要輕視這些傳統的“預試項目”，它們都是非常有效的解壓方法。和你的親密朋友交談，為解決手頭的問題打開了一扇“天窗”，同時也發泄了你的消極情緒。許多學生反映，每當他們和朋友們一起狂歡時，抑郁的情緒就會突然變得清晰起來。

2。學校提供“減壓法寶”。

為了保證學生能夠以積極健康的態度面對期末考試，美國各學院和大學提出了“減壓法寶”。健身是高校“自然”和“最健康”的減壓方法之一。因為運動可以加速血液循環，給大腦提供足夠的氧氣，提高反應速度。因此，許多學校會建議學生。

每天鍛煉一小時。堪薩斯大學將在考試周的幾天內免費開設所有健身課程，允許學生隨意參加瑜伽、普拉提、體操、拳擊和其他運動。

期末考試期間，高校的減壓中心也很繁忙。韋伯州立大學減壓中心準備了一套可以減輕壓力的電腦游戲。學校認為，雖然過度沉迷游戲會影響學生的學習成績，但適度的電腦游戲可以幫助“壓力山”考生轉移注意力，從而達到減壓的效果。減壓中心還將提供各種高科技減壓設備，如按摩椅。通過柔和的音樂和柔和的燈光，學生在經過一個療程的治療后會有很多身心放松。

聽音樂和閱讀是減輕壓力的一種非常安靜和有效的方法。不管你喜歡什么樣的音樂或書籍，當你壓力太大時，你可以帶他們出去聽幾遍，看看他們。伊利諾伊大學厄本納-香檳分校在考試期間向學生分發“減壓袋”，使學生更容易獲得這些信息。學校將為學生提供壓力減輕的手冊、游戲、憑證和零食，幫助學生順利通過期末考試。

3。讓釋放更加暴力。

除了上述中規中矩的減壓方式外，美國很多高校還傳承著令人瞠目結舌的減壓傳統。這些另類的減壓傳統雖然聽起來有些瘋狂，但只要不侵犯他人權益，校方都不會嚴令禁止。在斯坦福大學，一項稱為“原始吶喊”的減壓活動已成為傳統。每到臨考的前一晚，

學生們會在晚上出來，喊一分鐘來釋放壓力。學生們說，雖然喊叫后的聲帶有點痛，但他們在釋放壓力方面非常有效。

哈佛大學的“午夜裸奔”相信每個人都聽到了一些。每年期末考試前一天，一些學生會在午夜在校園里跑兩圈，以減輕學習的壓力。當然，這種奇怪的伎倆不僅僅是哈佛。在馬薩諸塞州的塔夫茨大學，許多大學生也參加裸體跑步，暫時忘記了寒風中考試的壓力。

昂貴的減壓方法隨處可見。麻省理工學院學生選擇“扔舊鋼琴”來釋放壓力。投擲鋼琴的活動于1972開始，每學期舉行一次。這只是因為學生不知道如何處理他們丟棄的鋼琴，他們把他們扔出屋頂。后來，學生們利用這個傳統解壓縮。

哥倫比亞大學樂隊在繁忙的考試中使用“噪音”來減輕學生的負擔。當學生們忙于準備考試時，學校樂隊將在學校圖書館深夜玩耍。其目的是幫助學生暫時擱置復習材料，與樂隊一起唱歌跳舞，以緩解他們的緊張情緒。

4。寵物療法-發芽輔助減壓

耶魯大學法學院的一篇文章指出，與寵物互動可以有效緩解壓力。因為可愛的小動物能帶給人們一種愉悅的感覺，平靜的人，最終產生更多的情感福祉。目前，PET療法在大學生中的應用已成為國外高校的熱門話題。

加拿大的戴爾豪西大學為了幫助學生緩解考試壓力，特別創制了狗狗屋。期末考前，學校會為學生“提供”一屋子的寵物狗，讓學生可以在繁忙的考試周里與可愛的小狗們來個親密接觸，放松心情。